Tn-tech blog

Cccam منتديات تونس هنا الجديد

قديم 06-11-07, 18:44   المشاركة رقم  : 1
جزائري14

عضو جديد

 
الصورة الرمزية جزائري14
 
البطاقـة الشخصيـة





Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
جزائري14 is on a distinguished road
افتراضي اغذية لتقوية الذاكرة

مواد مهمة لخلايا الذاكرة
اللوز و الزبيب
إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية،

لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد

وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .


ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت
وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش

أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه.

و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .
النوم العميق مفيد للذاكرة
أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.

و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .

الشاي يفيد الذاكرة
إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .

الرياضة
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .

الشوكلاته و الحلويات
الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .

وجبة الإفطار
وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .

السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة
إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .

نور العلم و قوة الذاكرة يسطعان بترك المعاصي
شكوت إلي وكيع سوء حفظي فأرشدني إلى ترك المعاصي
واخبرني بـأن العلـم نـورونور الله لا يهدى لعاصـي

جزائري14 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-11-07, 18:45   المشاركة رقم  : 2
جزائري14

عضو جديد

 
الصورة الرمزية جزائري14
 
البطاقـة الشخصيـة





Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
جزائري14 is on a distinguished road
افتراضي

ارجو ان تفيدكم هذه المعلومات

جزائري14 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-11-07, 22:50   المشاركة رقم  : 3
loubna
إدارة المنتدى
 
الصورة الرمزية loubna
 
البطاقـة الشخصيـة




Thanks: 227
Thanked 169 Times in 120 Posts
loubna is on a distinguished road
افتراضي

مشكور اخي الكريم على المعلومات
واصل مجهودك

التوقيع :
loubna غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-12-07, 14:34   المشاركة رقم  : 4
jalelenfida
صديق المنتدى

 
الصورة الرمزية jalelenfida
 
البطاقـة الشخصيـة




Thanks: 18
Thanked 11 Times in 10 Posts
jalelenfida is on a distinguished road
افتراضي

mohem jedan machkour

jalelenfida غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-12-07, 18:05   المشاركة رقم  : 5
saberSIYANA
فني صيانه كمبوتر

 
الصورة الرمزية saberSIYANA
 
البطاقـة الشخصيـة




Thanks: 5
Thanked 29 Times in 19 Posts
saberSIYANA is on a distinguished road
افتراضي

جــــــــــــــــــــــــــزاك الله خــــــــــــــــــــــــــيرا أخــــــــــــــــــــــــــي

saberSIYANA غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-12-07, 16:41   المشاركة رقم  : 6
نوال احمد

عضو نشيط

 
الصورة الرمزية نوال احمد
 
البطاقـة الشخصيـة





Thanks: 0
Thanked 6 Times in 3 Posts
نوال احمد is on a distinguished road
افتراضي

مشكور جدا اخي

نوال احمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 28-03-08, 19:05   المشاركة رقم  : 7
révolution

عضو جديد

 
الصورة الرمزية révolution
 
البطاقـة الشخصيـة





Thanks: 0
Thanked 2 Times in 1 Post
révolution is on a distinguished road
افتراضي

مشكور جدا اخي و جــــــــــــــــــــــــــزاك الله خــــــــــــــــــــــــــيرا ومشكور اخي الكريم على المعلومات
واصل مجهودك

révolution غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-04-08, 17:27   المشاركة رقم  : 8
نايف11

عضو جديد

 
الصورة الرمزية نايف11
 
البطاقـة الشخصيـة




Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
نايف11 is on a distinguished road
افتراضي

مشكووووووووووووووووووووووووووووور خوووي

نايف11 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-05-08, 14:33   المشاركة رقم  : 9
malika55

عضو جديد

 
الصورة الرمزية malika55
 
البطاقـة الشخصيـة





Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
malika55 is on a distinguished road
افتراضي

تسلم يدك على الموضوع

malika55 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-08-08, 02:28   المشاركة رقم  : 10
sima

عضو جديد

 
الصورة الرمزية sima
 
البطاقـة الشخصيـة




Thanks: 0
Thanked 9 Times in 9 Posts
sima is on a distinguished road
افتراضي

merci mon frère

sima غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 21:22.
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd
منتديات تونس ©2007-2008
Designed By msimen
متوافق مع معايير CSS 2.1 متوافق مع معايير XHTML 1.0 Transitional

Page generated in 0.39764 seconds with 11 queries